Лето в офисе - как сохранить рабочий настрой

Работа в офисе при температуре более 28 градусов может приводить к возникновению у сотрудников вялости и рассеянности и даже снижению умственной работоспособности. 
Наиболее комфортная температура для работы в офисе составляет плюс 22–25 градусов, а более высокие показатели могут негативно сказаться на состоянии работников.

Правила, которые помогут легче перенести жару в офисе:

Пейте много жидкости, но только маленькими порциями. Если выпить сразу много жидкости, то человек может почувствовать тяжесть и его может бросить в пот. Минеральная вода без газа в жаркую погоду — это лучший выбор. В воду можно добавить лимон или листья мяты, что не только помогает лучше утолять жажду, но и освежает. А сладкие и газированные напитки, напротив, повышают жажду.

Советовал ограничить потребление кофе в жаркую погоду — напиток будет действовать как мочегонное средство, и после него еще сильнее хочется пить.

Еще одним способом облегчить состояние в жарком офисе является регулярное умывание лица и рук, что поможет охладить тело и улучшить кровообращение. Кроме того, важно проветривать помещения, и лучше всего это делать утром.

По поводу кондиционеров — кондиционер не только снижает температуру в помещении, но и влажность. По возможности, лучше пользоваться вентилятором или увлажнителем воздуха. Также от кондиционера можно простудиться, если установить слишком низкую температуру.

В жару также рекомендуется отказаться от жирной и тяжелой пищи, особенно мяса, а также хлебобулочных изделий, так как такие продукты дольше перевариваются, усиливают потоотделение и вызывают ощущение тяжести в организме. Хорошо подойдут разные салаты, легкие супы, фрукты.

Важно правильно выбирать одежду: лучше всего отдавать предпочтение вариантам из легких материалов. Больше всего подойдет одежда из льна или хлопка. А вот носить одежду из синтетики крайне не рекомендуется.

Чем больше ты себя заставляешь, тем больше внутренних сопротивлений и не хочется работать. Надо найти интересные моменты в работе, конкретную цель. В таком случае и время на работе быстро пролетает.

Еще один совет — спланировать выходные так, чтобы они превратились в «маленький праздник», например, сходить в гости или встретиться с друзьями.

Работа — это «средство, которое дает нам возможность получить определенную степень свободы». Рекомендуем подумать, какие именно свободы человеку дает его работа, и повесить соответствующий список «на видном месте, чтобы видеть и помнить».